备孕前吃什么坚果好

？核桃、巴旦木、腰果、榛子都挺不错的。

核桃我那时候就经常砸两个吃，听说里面的DHA对宝宝脑子好。巴旦木每天抓一小把，脆脆的，维生素E含量高，对女生身体好。腰果也行，锌元素多，不过别买盐焗的，原味最好。我闺蜜备孕时就只吃原味腰果，说怕添加剂不好。

榛子偶尔也吃，超市有卖那种带壳的，没事剥几个当零食。每天别吃太多，一小把就够了，吃多了怕胖。我之前有次吃开心果吃嗨了，结果第二天有点上火，后来就控制量了。其实不管哪种坚果，新鲜的最重要，放久了的别吃，容易有哈喇味。