哪里有月子餐30天食谱大全

网上就有月子餐30天食谱大全。像小红书、抖音这些平台，搜月子餐30天食谱，能出来好多。不少宝妈会分享自己月子里吃的饭，有详细做法和每天安排。

我生娃那会，就从网上找了月子餐食谱。第一周主要吃清淡的，像小米粥、鸡蛋羹，利于排恶露。第二周可以吃点肉了，比如猪蹄汤，能下奶。

一些母婴类APP也有月子餐食谱，有专业营养师搭配的，每天不重样。有的还有根据宝妈体质定制的，要是你气血虚，就给你安排补气血的餐。医院也可能会给新妈妈发月子餐的资料，里面也有详细的30天食谱。你可以多去这些地方找找合适自己的。