产后吃什么防脱发

产后防脱发多吃蛋白质、铁、维生素B族丰富的食物就行。

我之前生完娃那阵，头发掉得吓人，梳子上一抓一大把，洗头发时地漏都快堵了。后来去社区医院问医生，说主要是怀孕时激素高，生完激素降太快，加上身体虚缺营养。就让多补补。

我就开始每天吃鸡蛋，早上煮两个，有时候懒就做蛋羹，滑溜溜的，带着娃也能快速吃完。瘦肉也没断过，比如清蒸鲈鱼，刺少，肉嫩，我自己能吃小半条，鱼肉蛋白质高，还不油腻。排骨炖莲藕也常做，汤喝着暖和，排骨上的肉啃着香，莲藕也面面的，一起吃挺舒服。

铁的话，医生说猪肝好，我每周吃一次，切片炒着吃，加了点青椒，不那么腥。菠菜也吃得多，焯水后凉拌，或者炒着吃，有时候下面条扔一把，绿色的看着有食欲。维生素B族好像在粗粮里多，我就偶尔吃点小米粥，早上煮一锅，喝一碗胃里暖暖的。

对了，黑芝麻核桃也吃，不过别多吃，一天一小把，我装在小袋子里，带娃累了抓一把嚼嚼。还有就是多喝水，虽然带娃总忘，但想起来就喝几口。现在头发掉得少多了，梳头发时梳子上就几根，看着也比之前密点了。