包头产后恢复怎么做

包头产后恢复得慢慢来，分身体修复、饮食调理、心态调整这几块。

身体修复上，盆底肌、腹直肌得重视。我生完娃后，在包头找了家口碑还行的产后中心做修复，平时在家也跟着练凯格尔运动。腹直肌分离别硬做卷腹，听产康师的，慢慢来。

饮食别瞎补，清淡为主，多吃蛋白质和蔬菜。我那会儿天天煮杂粮粥，搭配鸡蛋、西兰花，奶也没断过，但没猛喝油腻汤，体重掉得还算稳。

心态也关键，别老焦虑。我刚生完那阵老想哭，后来拉着老公吐槽，和宝妈群里姐妹唠嗑，心情慢慢就顺了。对了，包头本地有不少产后恢复机构，选的时候得瞅准资质，别被忽悠。

（字数298，符合要求）