剖腹产后腰背疼怎么办

剖腹产后腰背疼先别慌，大多是抱娃累的、麻药没散干净或者腰上没力气，慢慢调就行。

我当时剖完第10天开始腰后背酸得慌，半夜坐床边喂奶，坐个10分钟腰就僵得跟块木板似的，动都动不了。后来我妈翻出我怀孕时用的哺乳枕，往我怀里一塞，让娃躺在上面刚好到胸口，不用弯腰勾着脖子看娃，才坐了两天，疼得就没那么厉害了。

平时抱娃真别直接弯腰捡，得先蹲下来用腿发力——我之前图省事，直接弯腰抱娃起来，结果腰跟被抻了一下似的，疼了整整一天，后来改了姿势，果然舒服点。睡觉的时候我现在腰下面垫个薄毛巾卷，不是那种厚枕头，就是软乎乎的一卷，晚上翻身的时候腰有支撑，不会突然抽一下疼。

还有别老躺着，我产后42天复查没问题，就每天晚饭后绕小区慢走15分钟，刚开始走两步就喘，现在走个20分钟也没事，腰腹好像有点劲了。昨天抱娃逛超市，逛了半小时都没喊疼。

对了，换尿布的时候别蹲着，我闺蜜之前老蹲在地上给娃换，腰都直不起来。后来我让她把换尿布的台子架到膝盖高度，站着就能换，她昨天跟我说，腰真的好多了。

麻药的事儿我问过医生，说一般12个月会代谢干净，不用太担心。要是疼得厉害或者腿麻，就得赶紧去医院，别硬扛着。