产后适合做哪些有氧运动
产后适合做的有氧运动有散步、产后瑜伽、慢跑。先说散步，这简单又安全。刚生完孩子身体弱，不能做剧烈运动，在小区里慢慢溜达溜达就行。我那时候产后半个月就开始每天下楼走一会儿，呼吸新鲜空气，心情都变好了...
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2025-09-15 23:15:05阅读：252
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产后胯骨变宽咋恢复运动
产后胯骨变宽可以通过凯格尔运动、臀桥、侧抬腿这些简单动作慢慢恢复，我自己生完老二3个月开始跟着做，现在6个月胯围从92cm缩到90cm，虽然慢但确实有变化。凯格尔不是夹屁股哦——是收紧尿道那里的肌...
大额优惠券 2025-09-15 08:21:37阅读：275 -
孕反多运动能缓解吗
答案是能。我自己孕反时就通过运动缓解不少。像散散步，慢慢走，呼吸新鲜空气，能让身体放松些。还有简单的孕妇瑜伽动作，像盘腿坐、轻柔伸展，对缓解孕反挺有用。我有个朋友，每天早起去公园快走半小时，孕反症...
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想备孕该做什么运动合适
想备孕的话，选散步、瑜伽、游泳这些温和点的运动挺合适的。我之前备孕那会，每天晚饭后就拉着老公绕小区走40来分钟，走着走着心情放松不少，身体血液循环也跟着好起来。瑜伽我是跟线上课做盆底肌和拉伸的动作...
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剖腹产一个月能做什么运动
剖腹产一个月后可以开始做些轻微运动了。先问问医生同不同意，每个人恢复情况不一样。我当时就是先慢慢散步，从每天10分钟开始。后来增加到20分钟。千万别急着做剧烈运动，伤口会疼。可以做这些简单的：床上...
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坐月子能做运动吗
答案是能，但要适度。我自己坐月子时，就简单做了些运动。比如在床上伸伸胳膊、踢踢腿，活动下筋骨。适当运动能让身体恢复得更好。像顺产的妈妈，产后一两天就可以慢慢做些简单翻身动作。剖腹产的妈妈等伤口没那...
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备孕前期哪些运动项目
我当时备孕的时候，就试过不少运动。先说散步吧，这真的很简单，随时随地都能来。晚饭后和老公一起去小区里溜达溜达，既能消食，心情也能变好。我有个朋友，备孕那会每天坚持散步，就感觉状态越来越不错。瑜伽也...
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产后运动有哪些注意事项
我刚生完那会，看朋友圈有人发产后两周瘦五斤的对比图，急得第三天就想爬起来做卷腹，结果我妈举着刚熬好的猪蹄汤戳我肩膀——哦不对，我妈是直接把汤碗放我床头，说你子宫还软得像棉花糖呢，想大出血啊。吓得我...
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