孕反记录怎么写

孕反记录可以按时间+症状+应对方式+自身感受来写。我怀宝宝的时候，第6周就开始有孕反了，早上刷牙就恶心，我就拿个小本子，先记日期，然后写症状，比如“6周+1天，晨起恶心，持续半小时”。应对的话，我试了吃苏打饼干，吃了两块后舒服点，就记“吃苏打饼干缓解，吃了2块”。感受方面，那天有点焦虑，就写“担心吐得影响宝宝，有点慌”。

症状要记具体，比如呕吐次数、头晕不晕、有没有胃口。我第8周时，一天吐了3次，吃啥吐啥，就记“8周+3天，吐3次，吃粥也吐，浑身没力气”。应对方式写清楚，是吃了啥、休息多久，或者看医生。我吐得厉害去看医生，医生让少食多餐，我就记“医生建议少食多餐，每2小时吃点面包”。

情绪也可以记，孕反会让人心情不好。我有天因为吐得难受，偷偷哭了，就写“今天情绪低落，孕反太折磨人了”。这样记录，自己能总结规律，比如我发现吃酸梅干止吐有用，就记下来，也能给其他宝妈参考，比如有的宝妈可能和我一样，吃酸梅干能舒服点。