产后坐月子便秘怎么办

产后坐月子便秘能调！我那会刚生完娃，好几天没大号，急得不行。后来慢慢摸索出法子。饮食上多吃蔬菜和水果，香蕉火龙果温着吃，我每天早上喝杯蜂蜜水（温水冲的），主食换成糙米燕麦这些粗粮，比白米饭好消化。也别老躺着，顺产后第二天我就慢慢下床走两步，绕着床转圈圈，肠胃动起来才好排便。要是伤口疼没法下床，就在床上翻翻身，做点轻缓的收腹动作（别使劲啊）。还有啊，定时去厕所试试，我是早上起来先喝杯温水，然后坐马桶上待几分钟，时间长了就养成排便习惯啦。