淮安产后康复有哪些要点

淮安产后康复主要得注意饮食、休息、温和运动和伤口护理这几个方面。

饮食上多喝点汤汤水水补补，但别太油腻，像鲫鱼汤、乌鸡汤这些都行，加几片生姜或者通草会更下奶。我当时奶水少，婆婆熬了三天鲫鱼汤，每次喝完都能多挤出小半碗，不过油多的话记得撇掉上层浮油，不然容易堵奶。

休息真的很重要，宝宝醒着你就跟着眯一会儿，别想着趁宝宝睡搞卫生或者玩手机。我头两周总觉得自己能扛，结果第五天就头晕眼花，后来月嫂让我床旁边放个折叠床，宝宝一哼唧我就躺下抱着喂，慢慢才缓过来。

产后42天复查没问题的话，试试简单的凯格尔运动，每天早晚各做10分钟，收缩盆底肌，对以后漏尿有帮助。我出了月子开始做，现在抱娃逛超市两小时腰也不酸。要是伤口不舒服，顺产的话用温水冲下面，剖腹产记得让家人帮忙每天擦碘伏，别碰生水。

还有就是别太焦虑，情绪低落恢复慢。我闺蜜刚生完总哭，后来她妈来帮忙带娃，让她每天喝杯小米粥晒晒太阳，现在气色比产前还好。要是没人搭把手，找个靠谱的月嫂也很省心，毕竟身体养好了才能带好娃呀。