顺产骨盆多久能够复原

顺产骨盆一般3到6个月能复原。不过每个人情况不一样，我当时生完老大，骨盆疼了快俩月，路都走不利索。后来医生说让我多躺，别总抱孩子。

我每天就绑着那种加宽的骨盆带，没事就躺着，慢慢就好多了。大概三个多月的时候，抱娃久了也不觉得胯骨酸了。

我有个朋友恢复得快，出了月子就能自己带娃逛街了，她说她每天都坚持做凯格尔运动，也不知道是不是这个原因。其实恢复的时候别太着急，带娃本来就累，要是总弯腰换尿布或者抱孩子太久，恢复反而慢。平时没事可以靠墙站几分钟，脚跟贴着墙，后背挺直，对骨盆归位有帮助。还有啊，生完孩子不光骨盆，盆底肌也得注意，我现在打喷嚏还偶尔漏尿呢，医生说多做提肛运动有用，我最近也在慢慢练。