产后如何进行收缩阴操作

产后收缩阴操可以做凯格尔运动。就像我生完宝宝后，也做这个。

具体做法：先找到盆底肌，就像憋尿时用力的那块肌肉。然后收缩它，保持几秒，再放松。每天做几组，每组多次。

还有个例子，我朋友每天坚持，恢复得挺好。不过做的时候别太用力，感觉累就停下。产后恢复别着急，慢慢练。除了凯格尔，平时也可以多走走，别老躺着。