产后收缩阴操可以做凯格尔运动。就像我生完宝宝后，也做这个。具体做法：先找到盆底肌，就像憋尿时用力的那块肌肉。然后收缩它，保持几秒，再放松。每天做几组，每组多次。还有个例子，我朋友每天坚持，恢复得挺...
