产后损伤严重如何治疗

我那会儿生完老大，漏尿漏得厉害，抱娃稍微用点力就控制不住，别提多尴尬了。后来去医院检查，医生说盆底肌松弛得厉害，还有点子宫脱垂，让赶紧做康复治疗。一开始我还不好意思，觉得这种事说不出口，拖了快半年才去，结果恢复起来特别慢，所以有问题真别拖着。

现在医院产后康复科挺专业的，我做的是盆底肌电刺激，就是把探头放进去，仪器帮着找发力感觉，一开始根本找不到肌肉在哪儿，练了十几次才慢慢有感觉。医生还让回家练凯格尔运动，说跟健身房练肌肉一个道理，得坚持。我刚开始瞎练，用肚子发力，练得肚子疼，后来才知道要收紧下面，就像憋尿那种感觉，千万别用错劲儿。

除了盆底肌，腹直肌分离也挺烦人的，我生完肚子松松垮垮，摸上去中间有条沟，医生说分离两指以上就得干预。我在医院做过手法复位，就是医生用手推肚子帮着闭合，有点疼但效果还行，回家配合腹式呼吸，吸气鼓肚子，呼气收肚脐，现在分离基本好了。要是分离严重，可能得手术，但大部分人靠锻炼就能恢复，别太焦虑。

对了，产后腰疼也可能是损伤，我之前抱娃姿势不对，加上打无痛的针眼疼，疼得直不起来腰。后来去理疗科做了几次针灸和热敷，好多了。医生说喂奶别总低头，换尿布别弯腰太久，这些小细节不注意，疼起来真要命。

现在老二生完我学乖了，出了月子就去做产后检查，有问题早处理。其实产后损伤挺常见的，别觉得是自己矫情，该去医院去医院，该锻炼锻炼，身体是自己的，养好才能好好带娃啊。上次碰到个宝妈，跟我一样漏尿，她自己买了盆底肌康复仪在家练，说也有效果，不过最好先去医院评估，看自己适合哪种方式，别瞎买仪器浪费钱。