如何做好产后健康宣教

产后健康宣教很重要，我自己也是宝妈，就跟大家唠唠。

要给宝妈讲清楚产后身体恢复的事儿。像子宫恢复，得告诉宝妈产后子宫会慢慢变小，大概要6周左右才能恢复到孕前大小。就好比气球放了气，得慢慢回缩。我当时生完孩子，就没太在意子宫恢复，结果后来复查有点问题。

饮食方面也得说。产后身体虚，得吃有营养的，像鸡汤、鱼汤，但别太油腻。我生娃后婆婆天天给我炖大油的鸡汤，喝得我直犯恶心，还堵奶了。所以要均衡饮食，多吃蔬菜水果。

运动也不能少。产后不能一直躺着，适当运动能让身体恢复得快。可以先从简单的床边活动开始，然后慢慢增加运动量。有个宝妈产后一直躺着，后来都胖了好多，身体还没劲。

心理方面也得关注。产后激素变化，宝妈容易心情不好。要让家人多关心宝妈，给她足够的支持。我当时就有点产后抑郁，还好家人一直陪着我。

卫生也得讲讲。产后要注意私处卫生，勤换卫生巾，避免感染。

做好产后健康宣教，得把这些方面都照顾到，让宝妈和家人都心里有数，这样宝妈才能健健康康的。