备孕男女要吃哪些维生素

备孕男女主要补这几种维生素 女方重点是叶酸 维生素D 维生素E 男方要注意维生素C和维生素E

我备孕那会儿 医生特意交代提前3个月吃叶酸 说能预防宝宝神经管畸形 我就每天吃一片普通叶酸片 药店买的 不贵 吃着也方便 后来查维生素D 发现有点低 医生说缺D可能影响钙吸收 对怀孕也不好 就让我每天晒会儿太阳 或者吃点D3补充剂 维E的话 我听同事说对卵巢好 她当时备孕就吃了 我跟着买了瓶 但没敢多吃 一天一片

我老公孕前检查 医生说他精子活力一般 让多补维C和维E 说这俩能抗氧化 对精子质量有帮助 他就开始每天啃个橙子 偶尔吃猕猴桃 维E的话 我把家里的坚果罐放他手边 他没事抓两把 后来复查 医生说有改善 但也提醒别补过量 像维E吃多了可能头晕

其实这些维生素 吃对了食物也能补 比如菠菜里有叶酸 橙子猕猴桃有维C 坚果植物油有维E 但备孕期间身体需求大 光靠吃可能不够 还是得搭配点补充剂 具体补多少 最好听医生的 别自己瞎买 我之前就差点买错剂量 幸亏问了社区医生