产后如何收紧腿部赘肉

产后收紧腿部赘肉可以通过运动、饮食调整和日常习惯改善来实现。

运动方面，我产后常做空中蹬自行车，睡前躺在床上把腿抬起，模仿骑车动作，一次做十几分钟。还会推着宝宝散步，每天半小时，别总坐着，这样腿上的肉会慢慢紧实。

饮食上，要少吃奶茶、蛋糕这类高热量食物。多吃鸡蛋、西兰花，补充蛋白质和膳食纤维，我这么吃后，奶水没减少，体重也慢慢降了。

日常习惯也得注意，别跷二郎腿，会让腿变形。有空就站直，弯腰摸脚尖，拉伸腿部肌肉，腿型会更好看。