如何顺产后减轻宫缩疼

顺产后减轻宫缩疼，我当时用了热毛巾敷肚子、按需喂母乳、慢慢翻翻身这几个法子，真的管用。

我刚生完第二天，宫缩疼得直冒汗，护士赶紧让家属拿温毛巾敷小肚子，说别用太烫的，敷10分钟歇会儿。我一开始怕碰着侧切伤口不敢敷，结果敷了两次，感觉肚子里那股拧着的劲松了点——哦不对，改成：我一开始怕碰着侧切伤口不敢敷，结果敷了两次，感觉肚子里那股拧着的劲松了点，比揉肚子舒服多了，揉的话总怕压着伤口。

还有喂母乳，我一开始以为宝宝吸奶会让宫缩更疼，结果吸的时候乳头有点疼，但肚子里的疼反而没那么尖锐了，像涨涨的那种。后来护士说宝宝吸奶会刺激身体分泌催产素，不是更疼，是帮子宫收缩得更规律，把淤血排出来。我那会疼得厉害就赶紧抱宝宝过来吸，虽然乳头疼，但总比宫缩疼好点。

别老躺着不动，我第三天试着侧着身慢慢翻，或者坐起来靠在床头，医生说动一动能促进子宫恢复，总躺着的话血淤在肚子里，疼得更久。我翻的时候要我妈扶着腰，慢慢挪，不敢用力，动完确实觉得肚子没那么坠得慌了。

对了，我当时还喝了点温温水，不是热水，就是手摸着不烫的，喝下去肚子暖暖的，比喝红糖水管用，红糖水太甜了，我喝了有点犯恶心。还有啊，别太紧张，我一开始疼得直哭，护士说越紧张肌肉越紧绷，疼得更厉害。我试着深呼吸，鼻子吸气4秒，嘴巴呼气6秒，虽然不能完全不疼，但能稍微忍过去点。