产后躺着怎么恢复快

产后躺着想恢复快，多翻身活动、适当做简单产后操恢复得快。

刚生完孩子，身体虚，不能乱动。但老躺着也不行，可以时不时翻翻身，左右侧躺换着来，能让身体血液循环好点。

我自己产后就做了简单的产后操。比如躺着的时候，慢慢动动脚趾头，勾一勾、伸一伸，这能锻炼腿部肌肉。还有就是深呼吸，肚子一鼓一瘪的，能帮着恢复腹部力量。

床上的姿势也得注意。别一直平躺着，稍微把上半身垫高些，对呼吸和恶露排出都好。像我朋友，产后就只知道平躺着，结果恶露排得不畅快，恢复也慢了些。

记得动作都要轻缓，别太着急。也可以在家人帮助下，适当挪挪身子，这样躺着恢复能更快些。