备孕下午跳绳几分钟好

备孕下午跳绳1015分钟比较好。时间太长容易累，太短又没效果。我怀老大之前也跳过，感觉这个时长刚刚好。

跳绳对备孕真的有用。能促进血液循环，子宫环境会变舒服。还可以调节内分泌，让排卵更准。我朋友坚持跳了三个月就怀上了。

下午4点到6点跳最合适。这时候身体状态比较好，不容易受伤。别吃完饭马上跳，等一小时。我一般是下班回家前在小区里跳一会。

注意几点：

别跳太猛

穿运动鞋

地面别太硬

经期别跳

跳完记得拉伸，不然腿会酸。我有时候偷懒没拉伸，第二天走路都别扭。

对了，跳绳还能减压。备孕别太紧张，放松心情更重要。我当时就是太焦虑，后来跳着跳着反而怀上了。