如何促进产后恶露顺利排出

生完宝宝后要让恶露顺利排出，最重要就是多休息、勤喂奶、适当活动。

我自己生完那会儿，护士一直提醒要尽早亲喂。宝宝吸奶能刺激子宫收缩，恶露就排得快。每次喂奶都感觉肚子有点紧，那就是宫缩啦。

还有别总躺着。生完第二天我就被催着下床慢慢走。走动帮助恶露流出，一直躺着反而容易积在里面。但千万别累着！我那时每天就屋里走几圈，累了马上坐下。

多喝水也很关键。喝温水、汤汤水水都行，水分够了恶露才不会太稠。我那时每天喝好多鲫鱼汤，既下奶又帮助排恶露。

记得换卫生巾要勤快，最多三四小时就得换。恶露量大时最好用产妇专用卫生巾，更透气舒服。我有次偷懒用普通夜用，闷得特别难受。

对了上厕所后最好用温水冲洗，保持干净。千万别用洗液或者盆浴，容易感染。

大概就这些吧，带娃已经很累，别给自己太大压力。每个人恢复速度不一样，慢慢来就好。