高龄女备孕焦虑怎么办

高龄女备孕焦虑先别慌，把“具体担心的事”拆成小碎片解决，比瞎想有用。

我姐37岁备孕那会，整天抱着手机刷“高龄备孕失败案例”，越看越怕，晚上整宿整宿睡不着。后来我逼她把小红书卸了，改成每天早上去楼下买杯热豆浆，跟卖豆浆的阿姨聊两句——阿姨说“我闺女36岁才怀，之前也慌，后来每天喝我磨的豆浆，慢慢就怀上了”。我姐跟着试，每天固定喝一杯，居然把“卵子质量”这事儿暂时忘了，反而开始在意“今天的豆浆甜不甜”。

还有她之前总怕“怀不上”，把排卵试纸贴满冰箱门，每天盯着看有没有强阳，后来她老公说“咱把试纸收起来，今天一起去公园喂鸽子吧”，结果那天他俩在公园走了一万步，回来累得倒头就睡，居然比之前睡得香多了。

我同事36岁，之前看闺蜜俩月就怀了，自己急得哭，后来医生跟她说“你现在最该做的，不是测排卵，是把睡眠调过来”。她就每天10点准时关手机，把床头的台灯换成暖黄色的，居然慢慢能睡够7小时了，连脸上的痘痘都少了。

其实焦虑的时候，别盯着“能不能怀”，先盯着“今天能不能做件让自己开心的小事”——比如今天吃了口爱吃的蛋糕，或者跟老公一起看了部搞笑电影，这些小事攒多了，心情就松了。我姐后来跟我说，她真正放松是某天早上，她对着镜子笑，发现自己居然好久没这么笑了，那天刚好测到强阳，后来真的怀上了。

对了，还有个小招，焦虑的时候别憋着，跟老公或者宝妈朋友聊聊——我姐之前不敢说，怕老公嫌她烦，后来才知道，她老公比她还慌，俩人一起吐槽“备孕比上班还累”，反而笑出来了。

其实身体比我们想的聪明，你放松了，它才敢“动工”啊。