3035岁如何科学备孕

30 35岁科学备孕得做好这些。饮食上要营养均衡，多吃蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋等，我备孕时就每天喝牛奶吃苹果。生活习惯也得改，别熬夜，每天尽量11点前睡，还要适当运动，像散步、瑜伽都挺好。记得提前3个月吃叶酸，能预防胎儿神经管畸形。

身体检查不能少，夫妻都要去查，看看身体适不适合怀孕。心理上也别太焦虑，我有朋友备孕时压力大一直没怀上，放松后很快就有了。算好排卵期，在排卵期同房受孕几率高。做好这些，能大大提高备孕成功率。