产后总是便秘该怎么办

产后总是便秘，可以多吃蔬菜水果，适当运动，还可以按摩腹部。

我当时产后也便秘，可难受了。蔬菜像菠菜、西兰花，水果像香蕉、苹果都不错。它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。每天吃点，对缓解便秘有帮助。

适当运动也很重要。别老躺着，能下地就走走，哪怕在屋里溜达溜达。我那会儿就每天在客厅走几圈，慢慢就好多了。

按摩腹部也有用。把手搓热，在肚子上顺时针揉。力度别太大，感觉舒服就行。揉一会儿，肚子会轻松点。要是便秘特别严重，也可以在医生指导下用点开塞露，但别总用，会有依赖。