备孕爸爸如何养肾养肝

备孕爸爸养肾养肝不用太复杂，主要从吃、作息、运动这几方面来就行。

吃的话，黑豆啊、枸杞这些可以多吃点，猪肝每周吃一两次也行，我老公现在每天早上都喝杯黑豆豆浆，说是我妈教的，她以前总说黑豆养肾。对了，少喝酒，酒喝多了伤肝，我俩备孕后他应酬都推了，实在推不掉就喝一小口意思下。

作息别熬夜，真的很重要，我老公以前总熬夜打游戏，凌晨一两点才睡，后来我每天10点半就催他放下手机，现在慢慢调整到11点半左右睡，虽然还是有点晚，但比以前好多了。

运动不用太激烈，每天散散步、慢跑一会儿就行，他下班我俩就去小区公园走半小时，有时候他还会跟着视频做几组简单的拉伸，说是动一动腰舒服，腰好肾就好嘛，不知道是不是真的，但动总比不动强。

心情也得注意，别太紧张，我俩刚开始备孕总焦虑，怕这怕那，后来医生说放松点反而好，现在我俩就顺其自然，周末一起去逛逛街、看看电影，他心情好了，感觉状态也不一样了。