39岁男士备孕吃啥好

39 岁男士备孕可以多吃富含锌的食物，像瘦肉、海鲜啥的。锌对精子质量可重要啦。

我家邻居大哥备孕时，医生就建议他多吃这些。他那段时间天天吃牡蛎，说味道还不错。坚果也挺好，像腰果、杏仁，没事嚼几颗。还有鸡蛋，营养丰富。蔬菜水果也不能少，维生素啥的对身体好。豆类也得吃，像黑豆。

得少抽烟喝酒，作息规律。别熬夜，保持好心情。这样精子质量能提高不少，生出健康宝宝的几率也大。可别不当回事，备孕这事得重视起来，方方面面都得注意着点。