备孕能吃维生素b吗

备孕能吃维生素B吗？答案是可以，但别自己乱补。

维生素B族对身体挺重要的，像B6能帮调节情绪，B12对造血有帮助，备孕期吃点能让身体代谢更好。要是平时饮食里肉、蛋、奶、蔬菜吃得比较全，其实不用额外吃。但要是检查发现有点缺铁性贫血，医生可能会建议补点B12。

我当时备孕期就没单独买，医生开的复合叶酸片里就有B族，每天吃一片，三个月下来没觉得不舒服，头发也没之前掉那么多了。

要是想单独补的话，记得别过量，每天一片就够。我闺蜜之前自己买了B6片，吃多了有点上火，后来赶紧停了。

其实备孕更重要的是均衡饮食，每天吃个鸡蛋、一把坚果，多吃点深绿色蔬菜，营养就差不多了。别熬夜，保持好心情也很关键。