备孕前多久开始补充维生素

备孕前3个月就得开始补充维生素啦。

我当初备孕的时候没把这事放心上，想着等怀上再补也不迟，结果过了俩月才想起吃叶酸，去医院做孕前检查的时候，医生盯着我问怎么不早补，胎儿前三个月神经管发育，叶酸得提前补才能起作用啊，不然容易有畸形风险，我当时脸都红了，赶紧回去定了手机闹钟，每天早上刷牙的时候就吃一片。

其实除了叶酸，还有维生素D和铁也得注意，我那时候跟着小区宝妈群里的建议，买了复合维生素，里面这些都有，省得自己单独买了记混。对了，别补太多啊，我闺蜜之前自己买了维生素A的片儿，结果医生说复合维生素里已经有足够的量了，额外补反而不好，容易过量。还有钙的话，要是平时喝牛奶多，其实不用特意补，我那时候每天喝一杯纯牛奶，医生说够了，补多了反而容易便秘。

就这么着，我提前三个月开始补，后来怀宝宝的时候，第一次产检各项指标都正常，医生还夸我听话来着。