快速备孕该吃什么食物

快速备孕该吃叶酸丰富、高蛋白、含锌的食物。

叶酸得补上，像深绿叶菜、豆类这些都有。我备孕那会，天天炒菠菜吃，叶酸够了对胚胎发育好。高蛋白的食物也不能少，鸡蛋、瘦肉、鱼虾都行。早上煮个鸡蛋，中午切点瘦肉炒炒，营养跟着就来了。含锌的食物像牡蛎、坚果，偶尔吃点核桃，对卵子精子质量有帮助。还有豆制品，比如豆浆，我天天喝一杯，里面的雌激素能帮卵泡发育。再搭配点新鲜水果，维生素也补上。

营养均衡着吃，备孕进度能快些。就跟着这些食物吃，慢慢调理，身体养好了，好孕也容易来。