备孕人吃哪些食物对身体好

备孕可以多吃含叶酸的食物、蛋白质丰富的食物和含铁高的食物。

叶酸的话可以吃叶酸片，也可以从食物里补，像菠菜我那时候每周会吃两三次，清炒或者煮汤都行，不过要先焯水。哦对了，我还喜欢把西兰花焯水后拌沙拉，比菠菜口感好点，之前吃菠菜总觉得有股怪味。

鸡蛋和牛奶每天都要吃，我那时候早上一个水煮蛋加一杯温牛奶，有时候换成酸奶也行，看个人口味。瘦肉也要吃，比如牛肉，我老公每周会做两次番茄炖牛肉，说这样补铁，吃起来也不腻。

除了这些，我还每天吃一小把坚果，核桃或者巴旦木，有时候会忘记，想起来就抓一把。水果的话蓝莓吃得多，听说对眼睛好，其实主要是我喜欢那个酸甜味。

平时炒菜尽量用橄榄油，少放调料，清淡点对身体好。还有啊，备孕的时候别喝太多咖啡，我之前每天两杯，后来减到半杯了，慢慢习惯就好了。可以多喝豆浆，自己打那种，加点红枣进去，甜甜的好喝。

我那时候还喜欢晚上出去散散步，走个半小时，回来睡得香，不知道算不算饮食方面的，不过运动对备孕也有帮助吧。反正吃的方面就是别挑食，什么都吃点，然后少吃外卖，自己做的放心些。