如何学习产后修复

？可以通过报专业课程、跟练视频、咨询医生、借鉴宝妈经验来开展。

我产后想修复身材，就报了个线下的产后修复课，老师会教盆底肌和腹直肌的锻炼方法，我跟着练了三个月，肚子确实紧致了不少。也可以在网上找靠谱的跟练视频，像某书或者某音上的宝妈博主，她们会分享自己的修复经验，比如猫式伸展、腹式呼吸这些动作，简单易懂跟着做就有帮助。

还可以去医院咨询产科或康复科医生，我朋友产后漏尿，医生建议她做凯格尔运动，她坚持了大半年，情况就改善了。和身边的宝妈交流也很有用，有宝妈说收腹带别太早绑，不然影响恢复，我就听了建议，出了月子才用，确实没出现不适。