产后修复肚子有啥视频教程

有很多产后修复肚子的视频教程。像在小红书、抖音上，搜“产后修复肚子”，能出来一堆。

我产后那会肚子松松垮垮，就跟着教程练。比如最简单的腹式呼吸，躺平，手放肚子上，吸气肚子鼓起来，呼气肚子瘪下去，每天做个几组，一组做个十几二十次。还有凯格尔运动，收缩盆底肌，就像憋尿那样，收紧几秒再放松，也很有用。

有些教程里的瑜伽动作也不错，像猫牛式，跪撑在垫子上，吸气时塌腰抬头，呼气时拱背低头。跟着视频教程，坚持做，肚子确实能慢慢紧致些。不过每个人身体情况不一样，要是身体不舒服，就别勉强哈。