备孕时怎样锻炼身体效果最佳

备孕锻炼身体，选温和的、能坚持的就行，别太剧烈。

我那会儿一开始不懂，跟着别人跑5公里，跑完腿酸好几天，反而没精神。后来问了医生，说备孕不用那么拼，身体舒服最重要。现在每天晚饭后跟老公在小区遛弯半小时，慢慢走，聊聊天，也不累。周末在家跟着视频做简单的孕妇瑜伽，拉伸拉伸腰和腿，感觉身体都松快了。

对了，别空腹锻炼，我有次早上没吃饭就练，差点晕过去，后来都是吃完早饭一小时再动。还有鞋一定要舒服，我之前穿板鞋遛弯，脚磨得疼，换了软底运动鞋就好多了。锻炼时心情放松也挺重要的，别总想着“必须练够多久”，有时候跟老公边遛弯边开玩笑，时间过得快，身体也动了，挺好的。