婴儿如何补镁

婴儿补镁主要靠母乳、配方奶和辅食来补~要是吃母乳，妈妈日常多吃点深绿色蔬菜、坚果、全谷物这些，母乳里的镁就能满足宝宝需求。我喂奶那会，每周都会煮点菠菜汤、吃点核桃，感觉娃吸收得还不错。

要是喝配方奶，选符合国标的正规奶粉，里面一般都有添加镁元素，能满足基础需求。

等宝宝6个月后加辅食了，就给做点含镁多的食物。像菠菜泥啊，我家娃第一次吃菠菜泥的时候，小脸皱成一团但吃完还张嘴要~还有南瓜泥、香蕉泥、红薯泥这些，换着花样做，娃爱吃还能补镁。

要是没医生说娃缺镁，别自己瞎买补剂。我之前听人说补镁能睡好，差点给娃买，幸亏问了医生，说过量补反而不好，正常吃饭就行~