备孕一天该摄入多少锌含量

备孕女性每天需要摄入11毫克的锌。

锌对备孕很重要。它帮助卵子发育。也能提高免疫力。我自己备孕时特别注意补锌。

食物里锌含量高的有这些

生蚝，含量最高

牛肉，每周吃两三次

南瓜籽，当零食不错

坚果，每天一小把

我有个朋友之前总感冒。后来吃了含锌多的食物。身体好多了。半年后也怀上了。

除了锌，也要注意其他营养。比如叶酸和铁。别光盯着一个。

备孕不用太紧张。吃得丰富点就行。