高龄二胎备孕吃什么才好

高龄二胎备孕其实主要吃这几样——叶酸、蛋白质高的东西、钙铁，还有维生素E，不用搞太复杂。

我35岁怀老二时，医生第一句就说“叶酸赶紧吃上”，我怀老大没当回事，老二就每天早饭后吞一片叶酸片，偶尔炒菠菜也会先焯下水（医生说草酸会影响钙吸收）。

蛋白质我就盯着鸡蛋、牛奶和鱼虾，早上逼自己吃个煮鸡蛋（本来起不来，后来把鸡蛋放床头，醒了先摸来吃），晚上喝杯热牛奶，有时候蒸条鲈鱼——鱼的肉软和，比红烧肉好消化，我朋友之前天天吃大肉，结果胃反酸，跟着我吃鱼虾倒舒服了。

钙的话，我那会腿总抽，晚上睡着睡着就疼醒，就每天喝两杯牛奶，或者吃嫩豆腐煮虾皮（虾皮钙多，但别放太咸），慢慢就不抽了。

铁得注意，高龄容易贫血，我每周让老公煮次猪肝汤（切薄点，煮10分钟就软），或者熬红豆粥（提前泡一晚上，煮得烂烂的，甜滋滋的），还有瘦猪肉，炒的时候少放油，嫩得很，我一顿能吃小半碗。

维生素E我是吃杏仁当零食，每天抓一把，别多吃（怕胖），医生说对卵巢好，我就上班带点，饿了咬两颗。

其实不用搞什么复杂食谱，我本来想做备孕餐，后来嫌麻烦，就固定每天几样：早上鸡蛋牛奶，中午鱼或瘦肉，晚上粥加豆腐，再吃点蔬菜，慢慢就习惯了。我朋友之前备孕没注意补铁，查出来贫血，后来跟着我吃瘦肉红豆，现在指标正常了。