孕反时如何控糖

孕反时控糖就挑那种不怎么吐、又让血糖升得慢的东西吃。

我那会儿吐得厉害，甜的吃多了更难受。主食就换成玉米或者小米粥，比白粥强多了，有次早上喝白粥，半小时就饿了还心慌。水果的话小番茄和草莓不错，苹果也行，但一次别吃整个，我都是切成小块，上午下午各吃几块。

要是吐得啥都吃不下，就吃点苏打饼干，我兜里常揣着，恶心了啃两块，比吃糖强。无糖酸奶也行，记得选原味的，有的调味酸奶添加剂多，喝了反而不舒服。

哦对了，别因为怕吐就不敢吃，我之前试过饿肚子，结果血糖忽高忽低更难受。少量多餐挺好的，哪怕每次只吃一两口。要是实在没胃口，吃点凉拌菜，加点醋，胃酸多的话就少吃点。