备孕易长斑还是需减肥

备孕期间长斑和减肥没直接关系。长斑主要是激素变化闹的。备孕时，身体为了迎接宝宝，激素水平会调整。像雌激素、孕激素增加，就可能刺激黑色素细胞，脸上就容易长斑。

减肥这事呢，备孕时别瞎减。因为备孕得保证营养够，卵子质量才好。要是过度节食减肥，营养跟不上，反而影响受孕。

我备孕那会，就没特意减肥，正常吃饭。但我听说有朋友备孕想瘦点，结果例假都不规律了，更不好怀孕。所以备孕别太在意胖瘦，把身体调理好才重要。要是担心长斑，平时就注意防晒，多吃点含维生素 C 的水果，像橙子、猕猴桃啥的，能有点帮助。