产后阴道如何缩紧

产后想缩紧阴道，试试凯格尔运动，配合康复治疗，日常慢慢养就行。我生完老大那会，医生教做凯格尔，就是收缩盆底肌，像憋尿那样，每次坚持几秒再放松，一天做几次。后来去产后康复中心，仪器加手法训练，恢复能快些。顺产后要是撕裂或者侧切，得听医生的，先把伤口养好再练，不然疼还影响恢复。日常少提重物，别老蹲着，对盆底肌好。身体恢复得有过程，我当时三个月后才感觉有变化，急不得。