孕反难过该如何缓解呢

孕反难过可以通过调整饮食、改善环境、适当运动和心理调节来缓解哦。

我怀宝宝那会，孕反把我折腾坏了。饮食上，我发现吃点苏打饼干或者喝口柠檬水，能稍微压下恶心。别一次吃太多，少食多餐会好点。还有别碰油腻的，我有次闻了炸鸡腿的味，直接吐了。

环境也很重要，要保持空气流通。我家厨房油烟大，待久了就反胃，后来我尽量去阳台待着，那里空气好。还可以放点橘子味的香薰，闻着能舒服些。

别总躺着，适当动一动。我每天傍晚去小区散步半小时，回来后感觉没那么难受了。不过别太累，我有次走多了，反而更反胃了。

心理上别太焦虑，我当时和宝妈群里的姐妹聊天，发现大家都有孕反，心里就踏实多了。听听喜欢的音乐，也能放松心情。

这样调整后，孕反确实减轻了不少，你也可以试试这些方法哦。