产后腹直肌分离3指怎么办

答案：及时就医做康复训练。

我之前也有产后腹直肌分离3指的情况，去医院医生让我做康复。康复训练包括一些简单动作，像仰卧屈膝，将头部和肩部缓慢抬起，感受腹部发力。还有平板支撑，从短时间做起慢慢增加时长。要坚持做，别偷懒。除了专业训练，日常也要注意，少提重物，避免长时间抱娃，不然会加重分离。饮食上均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，对恢复有帮助。