产后盆底锻炼该怎么做呢

产后盆底锻炼可以试试凯格尔运动。

咱宝妈生娃后盆底肌容易松弛，凯格尔运动能帮着恢复。就像我之前，做起来也不难。找个舒服姿势，站着坐着躺着都行。然后收缩盆底肌，就跟憋住尿一样，但别真的憋尿哈。每次收缩个三到五秒，再放松，重复个十来组。一天能做个三四回。

平时走路的时候也能练，悄悄收缩下盆底肌，坚持一会儿再松开。还有，上厕所的时候试着中断排尿，感受下收缩的那块肌肉，这也是盆底肌，多找找感觉。慢慢练，盆底肌就能恢复得越来越好啦，对咱身体可有好处呢。