产后盆底锻炼可以试试凯格尔运动。咱宝妈生娃后盆底肌容易松弛，凯格尔运动能帮着恢复。就像我之前，做起来也不难。找个舒服姿势，站着坐着躺着都行。然后收缩盆底肌，就跟憋住尿一样，但别真的憋尿哈。每次收缩...
