月子营养粥怎么吃才健康

月子营养粥要吃得健康，主要看搭配和吃法。煮得软烂一些，好消化，别太咸或者太油腻，少量多餐最好。

我坐月子那会儿，每天都会喝一碗粥，有时候是小米红枣，有时候是黑米核桃，感觉特别养胃。加点山药或者红薯进去，粥会更香，也更有营养。

选材料要多样，别只吃白米粥。可以试试这些搭配：

小米加红豆，补血又暖身

燕麦加牛奶，蛋白质足

紫米加花生，对恢复有帮助

别放太多糖，用红枣或者枸杞的自然甜味就行。盐一定少加，不然容易水肿。我婆婆总说坐月子吃太咸不好，后来我也习惯了清淡口味。

记得趁热喝，别放凉。凉了容易伤肠胃。早上或者晚上当加餐都不错，别一顿吃太多，分两三次吃更好。我那时候喂夜奶，半夜也会喝几口温粥，特别舒服。

如果宝宝胀气，妈妈喝粥时暂时别加豆类或者牛奶，先观察反应。每个人体质不一样，慢慢调整就好。