产后瘦身动作如何做效果好
产后瘦身动作得温和着来 循序渐进效果才好。我自己产后四个月开始试的 当时肚子松得像挂了层布 月嫂说别急 先从简单的练。我最开始做的是腹式呼吸 躺床上膝盖弯着 手放肚子上 吸气时肚子慢慢鼓起来 呼气...
大额优惠券2025-09-30 19:03:39阅读：238
产后恢复有哪些有效动作
产后恢复有效动作有凯格尔运动、腹式呼吸、慢走这些。我生完娃那会，医生让做凯格尔，就是收缩盆底肌再放松，我每次做几组，坚持段时间感觉盆底肌没那么松了。还有腹式呼吸，躺着的时候慢慢吸气把肚子鼓起来，呼...
大额优惠券2025-09-29 13:42:23阅读：303备孕100个动作图片有哪些
备孕100个动作图片其实没那么多啦，主要是网上常见的一些瑜伽、拉伸、按摩和饮食搭配的示范图。我备孕时也搜过，好多都是重复的，真正有用的也就二三十个。比如躺着抬腿、蝴蝶式拉伸、腹部按摩这些动作图片。...
大额优惠券2025-09-17 08:06:10阅读：426产后训练动作有哪些
凯格尔运动：就像憋住尿的那种收缩感，收紧盆底肌再放松。我产后打喷嚏会漏尿，练了一个多月就好多了。每天分几次做，每次收缩10秒、放松10秒，重复10次左右就行~腹式呼吸：平躺着把膝盖弯起来，吸气时肚...
大额优惠券2025-09-13 02:18:39阅读：51
