产后如何有效丰胸

？可以通过饮食、按摩、运动结合的方式慢慢改善，得长期坚持才有明显效果哦。

饮食上，多吃含胶原蛋白的食物，像猪蹄、鸡爪，还有木瓜、坚果这类。我产后常炖木瓜猪蹄汤，喝了段时间感觉胸部没那么松垮了。每天喝杯豆浆也不错，能补充雌激素。

按摩的话，我睡前会用身体乳顺时针揉胸部，每次10分钟左右，这样能促进血液循环。记得力度要轻，别太用力伤到自己。

运动方面，我做扩胸运动、俯卧撑，还有瑜伽里的猫式伸展。坚持了三个月，胸部确实挺了点。对了，内衣要选承托力好的，不然容易下垂。还有别熬夜，熬夜会影响激素分泌，对丰胸也不好。