坐月子如何不发胖

答案：吃对饭、适度动，月子里体重能稳住。

我当年坐月子，一开始婆婆天天炖猪蹄汤，没几天腰上肉就堆起来。后来就改吃法，主食换成糙米、燕麦，每餐必有蔬菜，肉就选清蒸鱼、瘦肉片。汤里少放油，喝之前撇撇油。像早上吃杂粮粥配鸡蛋，中午清蒸鲈鱼加清炒西兰花，晚上喝蔬菜豆腐汤。

也没光躺着，产后第5天，就慢慢下床走走，绕房间溜达几圈。过了两周，跟着网上简单的产后操练，每次就10来分钟，微微出汗那种。出月子一称，体重就比生前重3斤，后来很快就掉回去了。

身边有姐妹月子里狂补，出月子胖8斤，恢复超难。所以啊，吃的别太油太腻，少量多次，再搭配点轻活动，月子里真能不发胖。