孕反期间有哪些营养食谱

孕反期间营养食谱可以选清淡好消化的，像小米粥配蒸蛋、蔬菜瘦肉粥、清蒸鱼+豆腐、小番茄+酸奶这些。

我当时孕早期吐得厉害，早上起来啥也吃不下，就煮了小米粥，放几颗红枣进去，再蒸个水蛋，蛋白嫩得像布丁，吃下去胃里暖暖的。中午熬了蔬菜瘦肉粥，菠菜切碎、瘦肉剁成泥，一起煮得烂烂的，吃了不顶饱又舒服。

下午饿了就吃小番茄，洗干净慢慢嚼，酸甜的汁水能压一压恶心感，或者喝杯无糖酸奶，加一小把燕麦，稠稠的喝着顺口。晚上会蒸条鲈鱼，刺少肉嫩，再配个嫩豆腐，淋点生抽，清淡又有营养。这些都不用复杂做法，孕期吃着舒服最重要。