下奶月子餐怎么做

下奶月子餐可以试试猪蹄汤和鲫鱼汤。

先讲猪蹄汤，猪蹄洗净切块，冷水下锅加点料酒去腥，水开撇去浮沫捞出来。锅里倒油放姜片炒香，放猪蹄煎一煎，加水大火煮开转小火慢炖，快好的时候加点盐。我生娃那会喝了这汤，奶水确实变多了。

再说说鲫鱼汤，鱼处理干净，锅烧热倒油，把鱼放进去煎到两面金黄，加开水大火煮，煮到汤变白，放适量盐就行。这两个汤都很适合下奶。另外小米粥也不错，小米淘洗干净，加水煮就行，简单又营养，还能补气血，对下奶也有帮助。平时也可以吃点豆腐，像鲫鱼豆腐汤，下奶效果也挺好。