产后盆底肌疼痛是怎么回事

产后盆底肌疼痛主要是怀孕和分娩时盆底肌被过度拉伸或损伤引起的。

我那会儿生完大概一个多月吧，总觉得下面不得劲儿，坐着都不舒服，走路时间长了还坠坠的疼。一开始没当回事，以为是生孩子的正常反应，后来问了同病房的宝妈，她说她也这样，医生说是盆底肌的问题。

其实啊，怀孕的时候肚子一天天大起来，宝宝和羊水的重量都压在盆底肌上，时间长了肌肉就被拉松了。等到生孩子的时候，宝宝从产道出来，盆底肌得使劲撑开，有时候用力太猛就可能拉伤。我当时生的时候产程有点长，医生说产道扩张时间久，盆底肌肯定受影响了。

好多宝妈可能跟我一样，觉得疼忍忍就过去了，其实拖着不行的。我闺蜜就是拖了半年，后来抱孩子稍微用点力就漏尿，尴尬得不行。后来我们都去做了检查，医生说平时可以多练练收缩下面的肌肉，就像憋尿那样，每次收紧几秒再放松，慢慢会有改善。

现在我练了快两个月，疼好多了，至少抱娃半小时不觉得坠了。所以生完要是觉得下面疼，别硬扛，早点问问医生才好。