产后三个月如何减肥

产后三个月想减肥，控制饮食和适当运动就行。

饮食上，别吃太油腻。比如别总吃红烧肉、油炸食品。多吃蔬菜，像菠菜、西兰花，还有水果，苹果、橙子都不错。主食可以换成粗粮，玉米、红薯代替米饭、白面。也得保证蛋白质摄入，鸡蛋、牛奶、鱼虾都很好。

运动的话，先从简单的开始。比如每天饭后散散步，十几二十分钟就行。还能做点简单的瑜伽动作，拉伸拉伸身体。我当时产后三个月就是这样，每天坚持散步，饮食上也注意，慢慢就瘦下来了。别着急，减肥得慢慢来，身体恢复好了再加大强度，别累着自己。